善用「愛丁堡量表」 跟產後憂鬱說再見

　身心平衡的媽咪是健康寶寶的基礎，為避免產後憂鬱上身，提醒孕產婦要注意自己的心情指數，產後憂鬱往往牽涉到生理、心理、家庭、社會等諸多層面，可以善用「愛丁堡產後憂鬱量表（共10題）」自行評估過去七天內自己的狀況，總分30分，小於9分您的身心不錯，超過13分極可能已受憂鬱症所苦，請接受專業醫師或心理師的協助，盡早治療對產婦會更好。
　花蓮縣衛生局朱家祥局長表示，產後媽媽身心的重大變化，加上照顧新生兒的壓力，生活步調的混亂，都可能讓媽咪的心情低落。大約八成產婦都會遇到產後情緒低落狀況，可能出現哭泣、易怒、焦慮等，症狀大多不會超過2週，多數會自然緩解，有1到2成的媽咪會罹患產後憂鬱症，會出現像吵架、哭泣等，約持續半年至1年，多數人會慢慢好轉；但如果情緒低落、憂鬱情形持續2週以上，並出現對任何事物失去興趣，沒有胃口、失眠、煩躁不安、缺乏動力或容易內疚等症狀，有可能是產後憂鬱，可透過專業醫師的協助，大幅改善情緒困境。

　朱局長指出，善用愛丁堡產後憂鬱量表，可以了解自己過去7天內的心理感受，除自我察覺，先生與家人們的支持更為重要，先生適時關心、陪伴，讓新手媽咪多休息不要太勞累，可增進身心與情緒的調適能力。若感到心理或生理上的不適，應立即尋求醫療協助，求助不代表懦弱，是勇敢的表現，因此爸媽在照顧孩子過程中產生的壓力，都可以適時表達出來，讓親友分擔，或尋求外界幫助。
　花蓮縣衛生局結合母乳支持團體、醫療院所及產後護理之家共同推廣孕媽咪心理健康觀念，運用「愛丁堡產後憂鬱量表」量表，透過量測結果並評估是否需進一步尋求專業協助，不讓情緒壓力上身。花蓮縣身心健康及成癮防治所溫馨提醒，若有情緒困擾可運用網站(https://dapc.hlshb.gov.tw/)線上預約或撥電話(03)8351885申請，會有專人聯繫後安排專業心理師，一對一評估您的情緒困擾與需求，提供心理諮商或轉介醫療服務。也可撥24小時免付費專線1925(依舊愛我)尋求協助。