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早晚溫差大 4招防心血管疾病找上門

早晚溫差大 4招防心血管疾病找上門

 根據衛生福利部最新死因統計,心臟病是國人致命死亡的第二號殺手。心血管疾病與三高(高血壓、高血糖、高血脂)有著密不可分的關係,老化雖是心血管疾病的危險因子之一,但隨著生活型態改變,工作壓力大、運動少、外食族居多的年輕族群,更是關鍵的影響因素。因此,我們應該愛護自己的心,落實健康的生活型態。
 臺北榮民總醫院玉里分院提供下列4種方法以預防心血管疾病,首要為「規律運動」,每週累積150分鐘的中度身體活動(例如快走、慢走、騎自行車)、控制體重(BMI)、好睡眠,是杜絕慢性病的通則,更是健康長壽的良方。
 其二為「戒除不良生活嗜好」,研究發現就算每天僅吸1支菸,罹患冠狀動脈心臟病的機率比不吸菸的人增加5成,中風的機率更增加超過2成。民眾如有任何戒菸方面的問題,可撥打國民健康署免費戒菸諮詢專線:0800-636363。WHO統計2016年全球因酒害導致的死亡人數即超過300萬人,其中19%死於心血管疾病;因此建議盡可能避免飲酒,如有需要,以茶(水)代酒,是維護健康的聰明選擇。

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 當然也別忘了要「健康飲食」,尤其具有三高的民眾應積極採行健康的生活型態,如:採低油、糖、鹽及高纖飲食,定期量測血壓及血糖,遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤,切勿自行依症狀調整藥量或停藥。護心第四招為「定期健康檢查」國民健康署提供40到64歲民眾每3年一次、65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務,民眾可善加利用。北榮玉里分院在此提醒:免費成人健檢服務時間為每週一、三上午,歡迎有需求的民眾,可提前來電預約,另醫護更有溫馨小提醒,前來健檢的民眾記得空腹8小時。

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